โอเมก้า 3 จากพืชช่วยเพิ่มสุขภาพของหัวใจ

ผู้คนมักนึกถึงปลาแซลมอนเมื่อนึกถึงกรดไขมันโอเมก้า 3 แต่การทบทวนงานวิจัยใหม่พบว่ากรดอัลฟา-ไลโนเลนิกที่มาจากพืชเป็นหลักนั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพของหัวใจและลดความเสี่ยงของหัวใจ โรคสำหรับผู้ที่ไม่ทานอาหารทะเล ในการทบทวนวรรณกรรมอย่างครอบคลุม นักวิจัยพบว่าการบริโภค ALA ที่พบในอาหารที่มีพืชเป็นหลัก

มีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดลดลง 10% และลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ 20% การทบทวนนี้ชี้ให้เห็นว่ามีหลายวิธีในการปฏิบัติตามคำแนะนำสำหรับกรดไขมันโอเมก้า 3 ผู้คนอาจไม่ต้องการกินอาหารทะเลด้วยเหตุผลหลายประการ แต่ก็ยังมีความสำคัญสำหรับพวกเขาที่จะบริโภคโอเมก้า 3 เพื่อลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและเพื่อส่งเสริมสุขภาพโดยรวม ALA จากพืชในรูปแบบของวอลนัทหรือเมล็ดแฟลกซ์ยังสามารถให้ประโยชน์เหล่านี้ได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรวมอยู่ในอาหารเพื่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยผลไม้ผักและธัญพืช พบหลักฐานว่าสำหรับผู้ที่กินอาหารทะเล พวกเขาสามารถได้รับประโยชน์พิเศษจากการรับประทานโอเมก้า 3 จากพืช